自分が早口だと、録音を聞くまで信じる人はほとんどいません。自分の話し声は内側からはまったく普通の速さに感じられるので、自分の話す速さを初めて正直に見つめると、たいてい驚くことになります。良い知らせは、いったん自分で聞けるようになれば、ペースは最も直しやすいものの一つだということ。そしてそれを直すループ、つまり録音し、聞き、ゆっくりにして、また試す、まさにそのために無料のRepeat Recorderアプリは作られました。
手っ取り早い答え: 早口を直すには、話し始める前にしっかり息を吸い、読点や句点で本当に間を取り、一語一語を最後まで言い切り、特に文の出だしをゆっくりにします。そして、習慣を本当に変える唯一のことをしましょう。一段落を録音して時間を計り、数秒長くかけるつもりでもう一度読み、聞き比べるのです。Repeat Recorderは録り終えた一秒後に各テイクを再生するので、記憶がまだ新しいうちに自分の本当のペースを聞けます。 
なぜ早口になってしまうのか
早口の人が早口のままでいる根本的な理由は単純です。自分の話し声はいつも自分には普通に聞こえるからです。内側からは「速い」という感覚はなく、あるのはただ口が動いている速さだけで、それは自分のものだからちょうどいいと感じられます。だからこそ、直す第一歩はいつも録音なのです。再生してみると、自分の本当の話す速さが、ようやく周りの人がずっと聞いてきたものになり、それはたいてい自分が思っていたよりかなり速いのです。
このベースラインに加えて、いくつかの要因がペースをさらに押し上げます。緊張や興奮は誰でも速くさせます。浅い胸式呼吸だと、息が切れる前に文を言い終えようと急いでしまいます。そして沈黙への恐れから、きれいな間に仕事をさせる代わりに、「えー」や「その」といったつなぎ言葉であらゆる隙間を埋めてしまうのです。
録音
再生Repeat Recorderの録音・再生ループ: 一行話し、一秒後に聞き返し、また繰り返す。
ゆっくり、はっきり話す方法
ゆっくり話すというのは、すべての言葉を引き伸ばすことではありません。ちょっとした習慣をいくつか組み合わせて、人が実際に追える範囲までペースを落とすことです。
まず息を吸う
息が足りなくなると急いでしまうので、話し始める前に低く深く息を吸えば、文の終わりまで駆け抜けずに話す余裕が生まれます。
間を使う
読点や句点を飾りではなく、本当の区切りとして扱いましょう。内側では長く感じる間も、聞き手にはまったく普通に聞こえ、追いつく時間を与えます。
一語一語を言い切る
早口の人は語尾を切って言葉をつなげてしまいます。一語一語の最後の子音を着地させれば、全体が一気にゆっくり、はっきりします。
出だしをゆっくりにする
文の最初の数語がその速さを決めるので、一文ずつ意識してゆっくり始めれば、残りもそれについてくる傾向があります。
自分の話すペースを設定する
テクニックは役立ちますが、長年の習慣を本当にリセットするのは、それを測ることです。これがこの記事全体の核となる方法で、かかる時間は約二分です。
- 一段落を録音する ふだんの速さで。知っている数文を選んで、いつもどおりに話すだけです。
- 時間を計る。 何秒かかったかを書き留めます。その数字が出発点のペースで、これから動かしていくものです。
- もう一度、ゆっくり読む。 まったく同じ段落を、今度は数秒長くかけるつもりで読みます。息を足し、間を足し、言葉を言い切ります。
- 二つのテイクを聞き比べる。 続けて再生します。遅いほうは録音しているあいだは苦しいほど遅く感じられ、再生するとはっきりと自信ありげに聞こえます。この、感じ方と聞こえ方のギャップこそが教訓のすべてです。
- 自然に感じられるまで繰り返す。 翌日もまたやれば、遅いペースが遅く感じられなくなります。その時点で、新しい速さがあなたの標準になります。
これを定着させるのは、測ることです。「ゆっくりしよう」という漠然とした意図は、基準がないので話し始めた瞬間に消えてしまいます。時間を計った前後の比較が、その基準を与えてくれます。
もっとゆっくり、はっきり話すには
時間を計る方法で目標が見えたら、その習慣をふだんの場面でも生かし続けましょう。読点だけでなく文と文のあいだにも意識的な間を置けば、息をつく一拍が生まれ、一つの考えを次へそのまま突っ込むのを防げます。これは優れたスピーチが頼りにするのと同じコントロールです。あなたが憧れる自信ある話し手は、ゆっくり話しているのではなく、上手に間を取っているのです。
プレッシャーがかかると速くなりがちなら、緊張する場面のセリフそのもの、乾杯の挨拶、自己紹介、電話の第一声などを、落ち着いたペースが自然に出てくるまで録音して練習しましょう。そして明瞭さも課題の一つなら、はっきり自信を持って話す方法という関連記事と、滑舌と発音の練習のドリルがあります。
Repeat Recorderがスマホの録音アプリより優れている理由
スマホにはすでに録音アプリがあり、メモを取るには十分です。でもペースを直すには、それはあなたの邪魔をします。この方法は一回の録音ではなく、時間を計ったテイク、遅いテイク、そして録り終えた瞬間にほしくなる続けての聞き比べだからです。
- すぐに再生。止めた一秒後に、ファイルを探す必要もなく。
- ハンズフリーの自動モード。運転中や歩きながらでも練習できます。
- テイクをループ。一回、決めた回数、または止めるまで。
- 録音前のカウントダウン。準備するひと息がもらえます。
- 名前付きフォルダ。今週練習している文章のために。
- テイクを比較。速いバージョンと遅いバージョンを並べて。
| ペースを直すために | Repeat Recorder | スマホの録音アプリ |
|---|---|---|
| 声を録音する | ✔ | ✔ |
| 各テイクを自動で再生する | ✔ | ファイルを探して再生を押す |
| ハンズフリー、タップ不要 | ✔ | 録音も再生もタップ |
| 好きなだけ文章をループ | ✔ | 一度に一回再生 |
| 録音前のカウントダウン | ✔ | すぐに始まる |
| テイクを名前付きフォルダに保存 | ✔ | ひとつの平らなリスト |
| 部屋を再現するリバーブ | ✔ | ドライな録音のみ |
| 無料 | ✔ | ✔ |
シンプルな毎日のルーティン
- 1分: 録音を回しながら一段落をふだんの速さで読み、時間を計る。
- 2分: 同じ段落を数秒長くかけるつもりでゆっくり読み、二つのテイクを比べる。
- 2分: 緊張する実際のセリフを一つ、しっかり息を吸い文と文のあいだで間を取りながら、落ち着いたペースが自然に出てくるまで練習する。
フィードバックつきの一日五分は、「ゆっくりしよう」と自分に言い聞かせる一時間に勝ります。ほしいペースは、短い時間を計った繰り返しを二週間続けた先にあります。
