話し声を良くする方法

良い話し声は生まれつきのものではなく、練習して身につけるものです。以下のエクササイズはシンプルで、1日に数分しかかかりません。実際にそれらを効果的にするのはフィードバックです。一節を録音し、聞き返し、もう一度言う。無料のRepeat Recorderアプリは、まさにこのループのために作られました。

上達するには自分の声を聞かなければならない理由

話しているとき、あなたは自分の声の一部を頭蓋骨の骨を通して聞いており、それが他の誰も得られない温かく低い響きを加えています。他の人はみな空気を伝わる音だけを聞いており、録音も同じです。だからこそ、録音した自分の声は思っていたより薄く、高く聞こえるのです。録音こそが正直なほうの声であり、練習に使う価値があるのはこちらです。以下のどのエクササイズも、今やったテイクと前のテイクの違いを聞き取れるようになった瞬間から、上達が速くなります。

録音

リピート

再生

Repeat Recorderの録音・再生ループ。一行話し、1秒後に聞き返し、もう一度やる。

横隔膜から呼吸する

薄く、震え、消えていく声は、ほぼ必ず呼吸の問題です。空気は燃料であり、ほとんどの人は胸の上のほうで呼吸しているためあまりにも少ない燃料で話しています。横隔膜呼吸は話すための安定した空気の柱を与えてくれ、それが声の響きを安定させ、文の終わりで尻すぼみになるのを防ぎます。

1. お腹に手を当て、肩が上がるのではなく、その手が外へ動くように息を吸います。
2. リラックスした一息の吐く息で文を声に出して読み、最初の言葉から最後まで音量を均一に保ちます。
3. 録音して聞きます。最後の数語が小さくなっていたら、息が足りなかったのです。もっと深く息を吸って、もう一度やりましょう。

自分の自然な声の高さを見つけて使う

多くの人は、特に緊張しているとき、体が望むより高く話しています。あなたの自然な声の高さはもっと低く、温かく、聞きやすいものです。それを見つけるには、誰かに同意するように、リラックスして力を入れずに「うんうん」と言ってみましょう。それがだいたいあなたの自然な話し声の高さです。喉の上のほうではなくそこに落ち着くことを目指して一節を読み、再生してそれが低く収まったか確認します。押し下げて低い声を追い求めるのは間違いです。あなたはただ、声を上げていた緊張を取り除いているだけなのです。

ゆっくり話し、間を空ける

速く話すと緊張しているように聞こえ、聞き取りにくくなります。しかも録音を聞くまで、自分がそうしていることにほとんど誰も気づきません。話す速さを落とし、ページ上のコンマがする役割を短い間に果たさせましょう。これが主な課題なら、早口をやめる方法にまるごと一つの方法があります。手っ取り早いテスト：一段落を録音して時間を計り、次に同じ段落を数秒長くかけるつもりで読み、ゆっくりしたほうがどれだけ聞き取りやすいか聞いてみましょう。

口を開けてはっきり話す

もごもごした言葉は、ほとんど開いていない口と怠けた子音から生まれます。練習では大げさにやりましょう。自然に感じるより大きく口を開け、言葉の終わりをしっかり出します。自分の内側からは大げさに感じても、録音ではまったく普通に聞こえます。専用のドリルは滑舌と発音のエクササイズやはっきり自信を持って話す方法にありますが、核となる習慣は同じです。難しい一行を言い、再生し、崩れた子音を聞き取るのです。

本番前にウォームアップする

冷えた声は裏返り、高くなります。優しいハミングを1分、いくつかのリップロール、そして数行を声に出して読むと、電話やクラスやプレゼンの前に、より低く豊かな音域に声が落ち着きます。詳しいルーティンは初心者のためのボイストレーニングにあります。レコーダーを回しながらウォームアップすると基準となるテイクが得られるので、声がどこから始まり、どこに落ち着くかを比べられます。

すべてをつなぎ合わせる習慣

上記のどのエクササイズにも一つの必須条件があります。自分の声をすぐに聞き、もう一度やることです。それがループであり、まさに普通のボイスレコーダーが面倒にしてしまうものです。止めて、ファイルを探し、再生を押し、そして始まるころには何を直そうとしていたか忘れています。

Repeat Recorderはその無駄な時間をなくします。話すと、1秒後にあなたのテイクがひとりでに再生されます。自動モードでは画面に一切触れないので、これらのエクササイズを机の前だけでなく、運転しながら、歩きながら、皿を洗いながらでもできます。

スマホのボイスレコーダーよりRepeat Recorderが優れている理由

あなたのスマホにはすでにボイスレコーダーがあり、メモを取るには十分です。しかし練習では手強い相手になります。練習は一つの録音ではなく、終えた瞬間に聞き返したい何十もの短いテイクだからです。

• 即座の再生。止めた1秒後に、探すファイルなしで。
• ハンズフリーの自動モードで、通勤中や散歩中に練習できます。
• テイクをループ。一度だけ、決めた回数だけ、または止めるまで。
• カウントダウンを録音前に。準備するひと呼吸が得られます。
• 名前付きフォルダで、今週練習しているフレーズを整理。
• リバーブで、ある程度の広さのある部屋で一行がどう響くか聞けます。

シンプルな毎日のルーティン

• 1分：レコーダーを回しながら、ハミングして数行読み、ウォームアップ。
• 2分：横隔膜での深い呼吸で一段落を読み、聞き、尻すぼみを直し、繰り返す。
• 2分：もう一度、よりゆっくり、よりはっきり読み、二つのテイクを比べる。

フィードバックのある1日5分は、虚空に向かって1時間話すよりも勝ります。あなたが望む声は、短く正直な繰り返しを数週間続ければ手に入ります。