声を通すというのは怒鳴ることではなく、無理なく明瞭に届かせることです。以下の練習は、声を部屋の隅々まで運ぶ3つの要素を鍛えます。呼吸のサポート、共鳴、そして開いた喉です。これらが身につくカギはフィードバック、つまり一度試して自分の本当の声量を聞き返すことにあります。自分の頭の中からは声の大きさを判断できないからです。そのループのために作られたのが、無料のRepeat Recorderアプリです。
手っ取り早い答え: 声を通すには、低く深く息を吸い、喉ではなく横隔膜から声量を押し上げ、喉を開き、部屋の奥の壁に向けて音を飛ばします。怒鳴らないこと。怒鳴ると喉を締め付け、数分で声が疲れてしまいます。そして、ほとんどの人が飛ばしてしまう1つのことをやりましょう。数歩下がった位置から一度録音し、それが実際にどれだけ大きくムラなく聞こえるかを聞き、もう一度試すのです。声を通すことは、実際に部屋で大きくなるずっと前から頭の中では大きく感じられるので、録音だけが正直な判定者です。Repeat Recorderは話した1秒後に一回ごとの録音を再生してくれるので、話すことと聞くことの間の間隔がなくなります。 
大きく、より明瞭に話す方法
「大きい」と「明瞭」は別々の課題で、怒鳴ってもどちらも解決しません。本当の声を通す力は、支えられた空気の柱、開いた喉、そして顔と胸の骨に響く共鳴から生まれるもので、締まった喉から無理に音を押し出すことからではありません。まずは呼吸から始めましょう。お腹に手を当て、その手が外に動くように息を吸います。腹式呼吸は声を運ぶ安定した圧力を与えてくれ、文末が消え入るように弱まるのを防いでくれます。それから、あくびの始まりのように喉を開いたままにして、音が締め付けられずに響ける場所を確保します。
やっかいなのは、これらを内側からきちんと聞き取ることはできないという点です。自分の声は一部が頭蓋骨の骨を伝わって届くので、部屋に聞こえる声よりも常に豊かで大きく聞こえます。数歩下がった位置から一文を録音して聞けば、部屋に届く声量と明瞭さがようやく聞き取れ、何を調整すべきかがわかります。
録音
再生Repeat Recorderの録音と再生のループ。一文を話すと1秒後に聞き返せて、そしてまた繰り返す。
大きく、より自信を持って話す方法
自信と声量は互いを支え合います。消え入る声は自信なさげに聞こえ、よく通る声は言葉に本気がこもっているように聞こえます。コツは、通る声は怒鳴る声よりも低く安定しているということ。ですから、音程を上げずに声量を足すことを目指しましょう。押し出して大きくしようとすると、音程が上がり、喉が締まり、自信ではなく無理をしているように聞こえます。そうではなく、音程を自然な範囲に保ち、余分な声量はその下にある呼吸のサポートから出すようにします。
共鳴がもう半分です。唇、鼻、胸に響きを感じるまでハミングすると、声にどこで響かせるかを教え込めます。共鳴する声は同じ労力でもより大きく聞こえます。これが声の共鳴で、同じ声量の2人が部屋の中でまったく違って聞こえるのはこのためです。一文を練習して再生し、それが豊かで安定して聞こえるか、それとも薄くて押し出した感じに聞こえるかを聞き取りましょう。
大きな声で話すための練習
これらは声を通すための基本ドリルです。録音を回しながら、数歩下がった位置で行い、どの練習も自分の頭ではなく部屋によって測られるようにしましょう。
- 一息で「あー」を伸ばす。 低く深く息を吸い、安定して開いた「あー」を、ムラなく保てる限り伸ばします。ぐらついたり弱まったりしたら、息が足りていないか喉を締め付けています。横隔膜から支えて、もう一度やりましょう。
- 1から10まで、だんだん大きく数える。 音程を上げずに、各数字を前より少しずつ大きく、10まで言っていきます。これで声量と音程を別々のコントロールとして鍛えられます。再生して、10が単に高いのではなく本当に大きくなっているか確認しましょう。
- 共鳴のためのハミング。 楽な音でハミングして、顔と胸に響きを探ります。響くまで場所を動かしましょう。それからハミングをそのまま単語に開いて、その単語が同じ響きを運ぶようにします。
- ストロー発声。 ストローを通して1分間、優しく話すかハミングします。声帯の上下の圧力のバランスを取るので、ストローを外したあと、声がより温かく楽に出て、少ない労力で大きくなります。
- 奥の壁に話しかける。 部屋のいちばん奥にいる人を想像して文章を読み、その人に向けて音を飛ばします。前かがみになったり無理をしたりせず、ただその距離を意図しましょう。録音して、実際にそこまで届くか聞き取ります。
これらのどれも横隔膜から支えましょう。声量が喉から出た瞬間、それは怒鳴りであり、怒鳴った声は数分で疲れて割れてしまいますが、支えのある声は1時間もちます。
声を通すためのアクティビティ
ドリルはメカニズムを鍛えますが、声を通す力は実際に話す場面でも生き残らなければなりません。これらのアクティビティはそれを実践に移すもので、どれも録音をすぐに聞き返せると上達が早まります。
- 部屋の向こう側まで音読する。 一方の端に立ち、スマホをもう一方の端に置いて録音し、その空間を満たすつもりで段落を読みます。聞き返せば、どれだけが届いたのかがそのままわかります。
- 声量のはしご。 同じ文を3回、小さく、中くらい、そしてフルに通して、その間ずっと音程は水平に保って読みます。3つの録音を比べて、大きいことと単に高いことの違いを感じ取りましょう。
- 本番前のウォームアップ。 電話、授業、プレゼンの前に、録音を回しながらハミングと「あー」の伸ばしを1分間行い、基準となる録音と、すでに豊かな範囲に落ち着いた声を用意しておきます。
- 持久力の音読。 長めの文章を通して読み、どこで声量が落ち始めるか聞き取ります。そこが呼吸のサポートが尽きるところで、次に何を鍛えるべきかをそのまま教えてくれます。
ハンズフリーの自動モードなら、運転中、歩行中、皿洗い中でもこれらのどれでも練習できるので、声を通す練習は机に縛られません。
なぜ Repeat Recorder はスマホの音声レコーダーに勝るのか
あなたのスマホにはすでに音声レコーダーがあり、メモを取るには十分です。しかし声を通す練習では邪魔になります。練習は1回の録音ではなく、終わった瞬間に聞き返したい何十もの短い録音だからです。そうすれば部屋が実際に聞いた声量を判断できます。
- 即座の再生、止めた1秒後に、探すファイルもなく。
- ハンズフリーの自動モードで、通勤中や散歩中に声を通す練習ができます。
- 録音をループ、一回だけ、決まった回数、または止めるまで。
- 録音前のカウントダウンで、準備して音を支えるための一呼吸が取れます。
- 名前付きフォルダで、今週取り組んでいるドリルを整理できます。
- リバーブで、通した声がある程度の広さの部屋でどう響くかを聞けます。
| 声の練習に | Repeat Recorder | スマホの音声レコーダー |
|---|---|---|
| 声を録音する | ✔ | ✔ |
| 録音ごとに自動で再生する | ✔ | ファイルを探して再生を押す |
| ハンズフリー、タップ不要 | ✔ | 録音も再生もタップが必要 |
| 好きなだけフレーズをループ | ✔ | 一度に1回の再生 |
| 録音前のカウントダウン | ✔ | すぐに始まる |
| 録音を名前付きフォルダに保存 | ✔ | 1つのフラットなリスト |
| 部屋を再現するリバーブ | ✔ | ドライな録音のみ |
| 無料 | ✔ | ✔ |
これらの練習は誰のためのものか、そしてシンプルなルーティン
声を通す力は、教室をまとめる教師、大きな部屋で話すプレゼンター、俳優や歌手、会議を仕切る人、そして単に聞き返されるのにうんざりしている人にとって大切です。メカニズムはみな同じで、ルーティンも同じです。
- 1分: 録音を回しながら、ハミングと「あー」の伸ばしでウォームアップし、共鳴を見つける。
- 2分: 音程を上げずに1から10まで大きくしながら数え、聞き、音程の上ずりを直し、繰り返す。
- 2分: 数歩下がった位置から奥の壁に向けて段落を読み、それから再生して本当の声量を聞く。
フィードバックを伴う1日5分は、虚空に向かって無理をする1時間に勝ります。よく通る声は、短く正直な繰り返しを数週間続けた先にあります。
