初学者嗓音训练：从这些练习开始

如果你从来没有训练过自己的嗓音，好消息是入门练习既短又简单。几个轻柔的练习，每天五分钟，再加上一点坚持，就能带你走很远。初学者最常忽略的一环，是衡量进步的方法，而这正是免费的 Repeat Recorder 应用填补的空白：录下一段文字，听回放，再试一遍。

初学者的嗓音练习

你不需要录音棚，也不需要教练就能开始。整套初学者嗓音训练归结为按顺序做好四件事：开嗓，让气息托住声音，找到适合自己的音高，把话说清楚。它们都不难，而且是层层递进的。有一条规则胜过所有巧妙的技巧，那就是从小处起步，明天再回来。每天踏踏实实五分钟、不断重复，会胜过一次你再也不做的长时间练习。

下面这些练习，只要你能从外部听见自己，进步就会快得多。当你说话时，你听到自己的嗓音有一部分是通过颅骨的骨头传来的，这会加上别人听不到的温暖低音。录音才是真实的版本，也是值得用来练习的那一个。

录音

重复

回放

Repeat Recorder 的录音与回放循环：说一句话，一秒后听到回放，然后再来一遍。

面向说话的开嗓练习

没热开的嗓子音高偏高、容易破音。一段简短的开嗓会在你正式使用之前，先把它带到更低、更饱满的音区。这是整套练习中最轻柔的部分，也是初学者最适合开始的地方。

1. 哼唱。用一个舒服的音哼几秒钟，感受嘴唇和面部前方的振动。轻轻地上下滑动。
2. 嘟唇。在呼气时让嘴唇松松地颤动，像一台小马达。这能放松嘴部、消除紧张。
3. 柔和的滑音。用"呜"或"嗯"的音，从低音平滑地滑到高音再滑回来，像一声慢慢的警笛。保持轻柔，切勿用力。

这样做一分钟就足够了。开着录音做，你就得到一次基准录音，能听见你的嗓音从哪里起步、又落在哪里。

增强嗓音的练习

嗓音单薄或渐弱，几乎总是呼吸问题，而不是力量问题。气息就是燃料，而大多数初学者用的气远远不够，因为他们是靠胸腔上部浅浅地呼吸。横膈膜呼吸能给你一根稳定的气柱来发声，这会稳住音色，防止句子在末尾越拖越弱。

1. 把一只手放在腹部，吸气时让那只手向外移动，而不是耸起肩膀。
2. 在一次放松的呼气上大声读一句话，从第一个字到最后一个字保持音量均匀。
3. 录下来听。如果最后几个字变轻了，说明你气不够了。吸一口更足的气，再来一遍。

同样这口更足的气，也能让你找到并用上自己的自然音高。许多初学者说话比身体想要的音高更高，尤其是紧张的时候。要找到你的自然音高，就像在附和别人一样放松、不用力地说一声"嗯哼"。那大致就是你的嗓音想要落下的地方。读一段文字时，瞄准落在那个音上，而不是卡在喉咙里，然后回放来确认它真的落对了。

简单的嗓音训练练习

最后一块是清晰度。含混的字来自嘴几乎没张开和懒惰的辅音。练习时要夸张：张得比感觉上自然的程度更大，把每个字的收尾咬到位。从内部感觉会觉得过头，但在录音里听起来完全正常。读一小段文字，回放，听哪个辅音塌掉了。

接下来是实话，也是初学者需要的不只是一套练习的原因。这一切只有在你能衡量的时候才会变成进步，而你无法衡量一个自己从未从外部听过的嗓音。所以给自己设一个基准。第一周录下一小段文字并保留。每天练一点点。第四周再录同一段，把两次录音接连回放。差别是你真的能听见的东西，而不是只能凭信念去相信的东西。

Repeat Recorder 正是为这个循环而打造的。你一说完，一秒后你的录音就自动回放，说出来和听到之间的间隔就消失了。它的录音列表让你随时可以回看那第一周的录音。而且因为自动模式是免手操作的，日常练习变得现实可行：你可以在车里或散步时做这些练习，不只是坐在桌前。

为什么 Repeat Recorder 胜过手机里的录音机

你的手机已经有一个录音机，用来录个备忘没问题。但用来练习它会跟你作对，因为练习不是一次录音，而是几十次短短的录音，你想在说完的那一刻就听回放。

• 即时回放，在你停下一秒后播放，不用去找文件。
• 免手操作的自动模式，让初学者能在通勤或散步时练习。
• 循环播放一次录音，可以一次、指定次数，或直到你停下为止。
• 录音前的倒计时，让你有一口气的时间准备。
• 命名文件夹，收纳你本周正在练的段落。
• 保留一份基准，让你能对比第一周和第四周，听见进步。

初学者的简单日常练习

• 一分钟：哼唱、嘟唇，做几声柔和的滑音来开嗓，录音同时进行。
• 两分钟：用充分的横膈膜呼吸读一段话，听回放，修掉渐弱的部分，重复。
• 两分钟：用你的自然音高再清晰地读一遍，然后对比两次录音。

每天五分钟、带反馈，就是初学者起步所需的全部。保留你第一周的录音，坚持下去，几周后进步就会成为你能回放并听见的东西。