목소리를 더 낮게 만드는 방법

대부분의 사람은 자신이 사용하는 목소리보다 이미 더 낮은 목소리를 가지고 있습니다. 당신의 진짜 낮은 음역은 힘을 뺐을 때 나타나며, 목표는 목소리를 억지로 아래로 밀어내는 것이 아니라 이미 가지고 있는 음역의 바닥을 꾸준히 사용하는 것입니다. 아래 연습들은 거기에 닿도록 도와주고, 이것들이 실제로 효과를 내게 만드는 부분은 피드백입니다. 한 문장을 녹음하고, 그것이 정말로 더 낮게 자리 잡았는지 들어 보고, 다시 시도하는 것이지요. 그 반복 고리가 바로 무료 Repeat Recorder 앱이 만들어진 이유입니다.

더 낮은 목소리를 얻는 방법

사람들이 필요 이상으로 높게 들리는 가장 큰 이유는 긴장입니다. 긴장하거나, 서두르거나, 지나치게 애쓸 때 목이 조여들고 음높이가 올라갑니다. 더 낮은 목소리로 가는 길은 애씀이 아니라 이완을 통과합니다. 아래의 모든 것은 사실 서로 다른 형태로 표현된 하나의 생각입니다. 긴장을 덜어 내고, 목소리가 자리 잡게 두면, 저절로 타고난 낮은 음역으로 떨어집니다.

먼저 짚고 넘어갈 정직한 한계가 있습니다. 당신은 해부학적 구조를 영구적으로 다시 만들 수 없으므로, 성대가 정한 그 아래로는 내려갈 수 없는 바닥이 있습니다. 당신이 바꿀 수 있는 것, 그것도 오래도록 바꿀 수 있는 것은 습관적인 음높이입니다. 생각 없이 기본으로 돌아가는 음높이 말이지요. 대부분의 사람에게 그 습관은 진짜 바닥보다 높게 자리 잡고 있으며, 그것을 아래로 옮기는 것은 진짜이고 오래가는 향상입니다.

녹음

반복

재생

Repeat Recorder의 녹음-재생 반복 고리: 한 문장을 말하고, 1초 후에 되들은 다음, 다시 시도하세요.

목소리를 자연스럽게 더 낮게 만드는 방법

자연스럽게가 핵심 단어입니다. 억지로 내려간 목소리는 힘겹게 들리고 유지하기 지치지만, 그저 낮은 음역으로 편안하게 자리 잡은 목소리는 수월하게 들리고 멀리 전달됩니다. 이것들을 하나씩 해 보세요.

1. 가슴을 열고 곧게 앉기. 구부정한 자세는 모든 것을 압축해 음높이를 위로 밀어 올립니다. 어깨를 뒤로 젖히고, 정수리로 위로 늘이고, 가슴이 열리게 하세요. 편안하고 곧은 자세가 목소리에 낮게 울릴 공간을 줍니다.
2. 낮고 안정되게 호흡하기. 배에 손을 얹고, 어깨가 올라가는 것이 아니라 그 손이 바깥으로 밀려나도록 호흡하세요. 횡격막에서 나오는 그 낮은 호흡이 고른 공기 기둥을 주며, 안정된 공기에 실린 목소리는 더 낮게 자리 잡고 문장 끝에서 올라가는 것을 멈춥니다.
3. 목의 긴장 풀기. 턱을 느슨하게 늘어뜨리고, 혀의 힘을 풀고, 부드럽게 하품하며 후두가 어디에 자리 잡는지 느껴 그것을 중립적인 편안한 위치로 내리세요. 긴장이 풀린 목이 곧 더 낮은 목입니다.
4. 음역을 따라 아래로 허밍하기. 편안한 음에서 시작해 천천히 아래로 허밍하며, 여전히 수월하고 웅웅거리게 느껴지는 가장 낮은 음까지 미끄러져 내려가세요. 편안함이 유지되는 곳에서 멈추세요. 그 바닥이 당신의 타고난 바닥이고, 허밍은 밀어내지 않고 거기에 닿는 감각을 몸에 가르쳐 줍니다.

목소리를 영구적으로 더 낮게 만드는 방법

"영구적으로"에는 정직한 버전이 필요합니다. 성대를 늘여 주는 연습은 없으므로, 당신이 낼 수 있는 가장 낮은 음은 정해져 있습니다. 하지만 그것이 대부분의 사람이 실제로 원하는 것은 아닙니다. 그들이 원하는 것은 조이고 높고 긴장한 음높이로 기본 설정되는 것을 멈추는 것이며, 그 기본 설정은 학습된 것이므로 다시 학습될 수 있습니다.

그 변화는 어떤 습관이든 그러하듯 반복을 통해 영구적이 됩니다. 긴장된 높은 음역 대신 편안한 낮은 음역에서 말할 때마다, 당신은 그것을 더 익숙한 설정으로 만듭니다. 짧게 매일 몇 주 연습하고 나면, 낮은 음역으로 들어가는 것이 일부러 하는 일이 아니라 당신 목소리가 시작하는 자리가 됩니다. 그 자리 잡은 습관적 음높이는 진짜이고 오래가는 변화이며, 결코 편안해지지 않는 억지로 낮은 척하는 목소리와는 매우 다릅니다. 애초에 자연스럽지 않았기 때문이지요.

더 낮은 목소리로 말하는 방법

연습에서 낮은 음에 닿는 것은 하나의 일입니다. 실제로 거기서, 문장 속에서 말하는 것이 중요한 지점입니다. 두 가지 습관이 낮은 음역을 허밍에서 실제 말로 옮겨 줍니다.

첫째, 내쉬는 숨에 말하기. 배로 낮게 숨을 들이쉰 다음, 공기를 내보내면서 말을 시작하되, 절대 숨을 참고 조인 목 사이로 말을 짜내지 마세요. 편안하게 밖으로 나가는 숨에 실어 말하면 목소리가 낮고 고르게 유지됩니다. 둘째, 자연스러운 음높이를 찾아 그 자리에 앉는 것을 목표로 하기. 누군가에게 동의하듯 편안하고 힘을 빼고 "음-흠" 하고 소리 내어 보세요. 그 편안한 허밍이 대략 당신의 편안한 음역의 바닥입니다. 목 위쪽이 아니라 그 음높이 근처에 목소리를 자리 잡게 하는 것을 목표로 한 구절을 읽되, 당신은 목소리를 아래로 밀어내는 것이 아니라 위로 밀어 올렸던 긴장을 없애는 것임을 기억하세요.

낮은 목소리 훈련 연습

두 가지 짧은 연습이 대부분의 일을 해냅니다. 느끼는 것뿐 아니라 결과를 들을 수 있도록 녹음기를 켜 두고 해 보세요.

• 하품-한숨. 부드러운 하품을 시작해 목을 열고 후두를 내린 다음, 숨을 내쉬면서 그것을 "아아" 하는 편안하고 소리 있는 한숨으로 바꾸세요. 그 한숨의 바닥에서 소리가 얼마나 낮고 수월한지 느껴 보세요. 그것이 말할 때 당신이 쫓는 감각입니다.
• 허밍-후-말하기. 편안한 낮은 음까지 아래로 허밍하고, 1초간 유지한 다음, 목의 느낌을 바꾸지 않은 채 곧바로 말하는 문장으로 열어 가세요. 허밍이 음높이와 이완을 정하고, 문장이 그 둘을 물려받습니다.

여기에 녹음기를 필수로 만드는 함정이 있습니다. 이것에 대해서는 자기 귀를 믿을 수 없습니다. 말을 할 때 당신은 자신의 목소리를 두개골 뼈를 통해서도 일부 듣는데, 이것이 다른 누구도 듣지 못하는 낮은 음색을 더하기 때문입니다. 안에서는 녹음이 실제로는 낮지 않았는데 낮게 느껴지거나, 실제로는 내려갔는데 그대로인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 알 수 있는 유일한 방법은 공기로 전달된 버전, 즉 녹음을 듣는 것입니다.

바로 그것을 평범한 음성 녹음기는 번거롭게 만듭니다. 멈추고, 파일을 찾고, 재생을 누르고, 그것이 시작될 즈음이면 당신은 그 녹음이 어떻게 느껴졌는지 이미 잊어버립니다. Repeat Recorder는 그 죽은 시간을 없앱니다. 당신이 말하면 1초 후에 당신의 녹음이 스스로 재생됩니다. 자동 모드에서는 화면을 전혀 건드리지 않으므로, 책상 앞에서만이 아니라 운전하거나 걸으면서도 낮은 음역을 연습할 수 있습니다.

Repeat Recorder가 왜 당신 휴대폰의 음성 녹음기보다 나은가

당신의 휴대폰에는 이미 음성 녹음기가 있고, 메모를 남기기에는 괜찮습니다. 하지만 목소리를 낮추는 데는 걸림돌이 됩니다. 이것은 하나의 녹음이 아니라, 끝내는 즉시 되듣고 싶은 짧은 녹음 수십 개이기 때문입니다. 그래야 진짜로 더 낮은 녹음과 낮게 느껴지기만 한 녹음을 구별할 수 있습니다.

• 즉시 재생, 멈춘 지 1초 후에, 그래서 녹음이 정말로 더 낮게 자리 잡았는지 잡아냅니다.
• 손을 쓰지 않는 자동 모드로, 출퇴근길이나 산책 중에도 연습할 수 있습니다.
• 편안한 녹음과 긴장한 녹음을 비교하기 위해, 한 번, 정해진 횟수만큼, 혹은 멈출 때까지 녹음을 반복 재생할 수 있습니다.
• 녹음 전 카운트다운으로, 힘을 빼고 낮게 들어갈 숨 한 번을 얻습니다.
• 이번 주에 훈련 중인 문장을 위한 이름 붙인 폴더.
• 당신의 더 낮은 목소리가 어느 정도 공간이 있는 방에서 어떻게 들릴지 들어 볼 수 있는 리버브.

간단한 매일 루틴

• 1분: 하품-한숨을 하고 음역을 따라 아래로 허밍하며 목을 풀고 긴장을 풀되, 녹음기를 켜 두세요.
• 2분: 배로 낮게 호흡하며 편안한 낮은 음높이에 앉는 것을 목표로 한 문단을 읽은 다음, 되들어 보며 정말로 더 낮게 자리 잡았는지 확인하세요.
• 2분: 같은 문단을 다시 읽되, 한 번은 일부러 긴장하고 높게, 한 번은 편안하고 낮게 읽은 다음, 두 녹음을 비교해 귀가 그 차이를 익히게 하세요.

피드백이 있는 하루 5분이, 목소리를 힘겹게 아래로 밀어내는 몇 시간을 이깁니다. 당신이 원하는 더 낮은 목소리는 새로운 목소리가 아니라 당신 자신의 편안한 낮은 음역이며, 그것을 당신의 기본 설정으로 바꾸는 것은 짧고 정직한 반복 몇 주입니다.